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あなたはこのようなことで悩んでいませんか？
- なかなか寝付けない
- 夜中に何度も目が覚める
- 寝ても疲れが取れない
- 日中に眠気やだるさがある
- 頭が休まらず常に考え事をしてしまう
- 睡眠薬に頼らずに眠れるようになりたい
- 更年期やPMSとともに眠りが浅くなった
睡眠のお悩みが改善したお客様の声
まとまった睡眠がとれるようになりました
40代
神戸市在住
6〜7年前から不眠で悩んでおり、ずっと睡眠導入剤を服用していました。薬を飲むと眠れるのですが、昼間もぼーっとして仕事にならないことが多く、薬をやめて違う方法はないものかと色々試行錯誤していました。
施術中はいつの間にか眠ってしまっていました。さっそくその日の夜は途中で目が覚めることなく6時間眠ることができたので、今後が楽しみです。
睡眠のお悩みに対するオステオパシーの効果
睡眠は脳だけの問題ではなく、自律神経・呼吸・血流・ホルモンバランス・身体の緊張などが複雑に関わっています。
オステオパシーでは身体全体のつながりを確認しながら、睡眠を妨げている原因にアプローチしていきます。
1. 自律神経のバランスを整える
眠るためには、活動モードである交感神経から、休息モードである副交感神経へ切り替わる必要があります。
しかしストレスや疲労が続くと交感神経が過剰に働き、身体が常に緊張状態となってしまいます。
オステオパシーでは、自律神経の通り道である頭蓋骨・脊柱・骨盤のバランスを整えることで、自律神経が働きやすい状態へ導きます。
2. 呼吸をしやすい身体へ導く
睡眠のお悩みを抱える方の多くに、呼吸の浅さがみられます。
胸郭や横隔膜の動きが制限されると、身体は無意識に緊張しやすくなります。
胸郭や横隔膜の柔軟性を高めることで呼吸が深くなり、身体がリラックスしやすい状態を目指します。
3. 血流やリンパの循環を改善する
身体の緊張が強い状態では、血液やリンパの流れも滞りやすくなります。
筋膜や関節の緊張を緩めることで循環を促し、身体が回復しやすい環境づくりを行います。
4. 頭蓋骨の調整（クラニオセイクラルセラピー）
頭蓋骨やその周囲の組織には、自律神経と深く関わる構造があります。
頭部の緊張を整えることで、施術中から深いリラックスを感じられる方も多くおられます。
5. ホルモンバランスへのサポート
女性の睡眠は月経周期や更年期など、ホルモンバランスの影響を受けやすい特徴があります。
身体全体の循環や自律神経のバランスを整えることで、ホルモン変動による不調の軽減をサポートします。
睡眠の質が低下する原因
睡眠のお悩みは、一つの原因だけで起こることは少なく、複数の要因が重なっていることがほとんどです。
1. ストレス
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仕事や家事、育児による疲労
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人間関係のストレス
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将来への不安や心配事
ストレスが続くと交感神経が優位になり、眠るためのスイッチが入りにくくなります。
2. 呼吸の浅さ
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猫背などの姿勢不良
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胸郭の硬さ
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横隔膜の緊張
呼吸が浅くなることで身体が十分にリラックスできず、眠りが浅くなることがあります。
3. 自律神経の乱れ
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不規則な生活
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睡眠不足
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長期間の疲労蓄積
自律神経の切り替えがうまくできなくなると、寝付きの悪さや中途覚醒につながります。
参考
👉あなたのお悩みは？「自律神経の乱れ」
4. 女性ホルモンの変化
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PMS
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月経周期
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更年期
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妊娠・産後
女性ホルモンの変動によって、眠りが浅くなったり夜中に目が覚めやすくなることがあります。
参考
👉あなたのお悩みは？「生理痛・PMS」
5. 身体の痛みや不快感
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首こり・肩こり
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頭痛
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腰痛
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胃腸の不調
身体からの不快な刺激が続くことで、睡眠の質が低下することがあります。
当院が考える睡眠と呼吸の関係
これまで多くの方を施術してきた中で、睡眠のお悩みを抱えている方の多くに呼吸の浅さがみられます。
呼吸が浅くなると胸や首周囲の筋肉が緊張しやすくなり、自律神経も興奮しやすい状態になります。
実際に施術によって、
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呼吸が深くなる
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胸が広がる
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首や肩の力が抜ける
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胸の圧迫感が減る
といった変化がみられると、
「その日はぐっすり眠れた」
「夜中に目が覚めなくなった」
「朝の目覚めが楽になった」
というお声をいただくことがあります。
もちろん睡眠のお悩みの原因は人それぞれですが、当院では呼吸・自律神経・循環・身体の緊張などを総合的に確認しながら施術を行っています。
参考
👉ブログ「呼吸が浅くなる原因は？」
睡眠のためにおすすめしているセルフケア
睡眠の改善には施術だけでなく、日常生活の見直しも大切です。
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朝起きたら日光を浴びる
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就寝前のスマートフォン使用を控える
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カフェインの摂取は夕方までにする
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軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
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入浴で身体を温める
特に呼吸を整えることは、自律神経を落ち着かせるうえで非常に重要です。
施術時には、その方のお身体の状態に合わせたセルフケアもお伝えしています。
呼吸・循環・身体全体のつながりを丁寧に評価しながら、身体が本来持つ働きを取り戻せるようサポートしています。
身体の状態は一人ひとり異なるので、まずは現在の状態を丁寧に評価し一緒に整えていきましょう。
初回は丁寧な評価から始めます。
詳しくは トップページやはじめての方へのページをご覧ください。
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